Trong thời gian gần đây, D3K2 trở thành tâm điểm chú ý trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em và người lớn tuổi. Vậy D3K2 là gì? Tác dụng của nó ra sao? Làm thế nào để sử dụng D3K2 hiệu quả? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin đầy đủ và hữu ích nhất về loại vitamin thiết yếu này.
D3K2 là sự kết hợp giữa hai loại vitamin quan trọng: Vitamin D3 và Vitamin K2. Mỗi loại vitamin đều đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng khi kết hợp với nhau, chúng tạo nên sức mạnh tổng hợp, mang lại nhiều lợi ích vượt trội.
D3K2 là gì?
D3K2 là sự kết hợp giữa hai loại vitamin thiết yếu cho cơ thể: Vitamin D3 và Vitamin K2.
- Vitamin D3 (hay còn gọi là Cholecalciferol) là một dạng tự nhiên của vitamin D, có khả năng tan trong chất béo, giúp cơ thể hấp thu tốt các chất canxi và photpho – hai khoáng chất quan trọng cho hệ xương chắc khỏe. Vitamin D3 được tổng hợp chủ yếu qua quá trình da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn có thể bổ sung qua chế độ ăn uống từ các thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, sữa,…
- Vitamin K2 có nhiều dạng khác nhau, phổ biến nhất là MK-7, là loại vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển và gắn canxi vào đúng vị trí. Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa canxi lắng đọng trong mạch máu, mô mềm. Vitamin K2 có nhiều trong các thực phẩm lên men như phô mai, sữa chua, dưa bắp cải muối,…
Tác dụng của Vitamin D3K2
Vitamin D3
Cải thiện xương chắc khỏe: Vitamin D3 có tác dụng tăng hấp thu canxi từ đó giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi. Do tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất osteocalcin – một chất chính tham gia cấu tạo nên xương nên vitamin D3 được các bác sĩ khuyên dùng để tăng trưởng chiều cao.
Hỗ trợ tập luyện: Vitamin D3 rất quan trọng để cải thiện hiệu suất tập thể dục, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm viêm nhiễm. Tác dụng cụ thể của vitamin D3 khi tập thể dục bao gồm:
- Duy trì mức canxi trong máu thích hợp.
- Thúc đẩy quá trình hấp thụ và cân bằng canxi và phốt pho.
- Tăng sức mạnh cơ bắp.
- Ngăn ngừa mất cơ.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân..
Tăng sức đề kháng: Ngoài những lợi ích duy trì sức khỏe xương, vitamin D3 còn có một số vai trò như:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng (MS): Một đánh giá năm 2018 cho thấy nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc mắc bệnh MS.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp, suy tim và đột quỵ. Nhưng chưa có nghiên cứu chính xác về việc thiếu hụt vitamin D gây ra bệnh tim hay chỉ làm suy giảm sức khỏe khi bạn mắc bệnh mãn tính.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng: Mặc dù các nghiên cứu chưa có kết luận chính xác, nhưng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và nồng độ vitamin D trong máu thấp góp phần gây suy hô hấp cấp tính.
- Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch: Những người thiếu vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tự miễn dịch như tiểu đường loại 1, viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm ruột.
Với phụ nữ mang thai, vitamin D3 có tác dụng phát triển hệ sinh sản cho nữ giới. Qua đó giúp xương, răng của thai nhi phát triển và ảnh hưởng đến xương hộp sọ để bảo vệ não cho thai nhi. Ngoài ra, vitamin D3 còn giúp giảm các biến chứng trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ sinh non.
Tác dụng của vitamin K2
Vitamin K2 có tác dụng giúp xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương. Đây là loại vitamin có tác dụng rất hiệu quả trong quá trình chuyển hóa canxi vào xương và răng để giúp xương chắc khỏe và tránh sâu răng. Ngoài ra, K2 còn có nhiều tác dụng nổi bật khác như:
- Giảm nguy cơ bệnh tim: Vitamin K2 có khả năng tránh được tình trạng canxi bị đọng lại ở động mạch máu gây nên tình trạng vôi hóa động mạch. Đây là yếu tố gây nên các bệnh như bệnh mạch vành, bệnh huyết áp cao,…
- Hỗ trợ phòng chống ung thư: Qua một số nghiên cứu về mối quan hệ giữa vitamin K2 và các căn bệnh ung thư. Kết quả cho thấy rằng vitamin K2 đã làm giảm tỷ lệ tái phát Ung thư gan và làm giảm hơn 63% nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt.
- Hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường: Vitamin K2 giúp sản xuất lớp insulin có công dụng cân bằng lượng đường trong máu. Qua đó giúp chống lại bệnh tiểu đường và các căn bệnh có liên quan đến béo phì.
Hướng dẫn sử dụng D3K2 hiệu quả nhất
Bổ sung vitamin D3 K2 như thế nào là chủ đề được rất nhiều người quan tâm.
Vitamin D3: Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D3 khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, để hấp thụ đủ vitamin D3 một cách tự nhiên, bạn có thể phơi nắng 5 – 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D3 thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên như nấm, dầu cá, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng,…
Vitamin K2: trong thực phẩm tự nhiên không cao lắm. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K2 như gan bò, cá thu, thịt gà, lòng đỏ trứng, gan ngỗng, quả bơ, rau chân vịt, phô mai,…
D3K2 là bộ đôi vitamin thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Sử dụng D3K2 giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, tim mạch, não bộ, răng miệng, và hệ miễn dịch. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều dùng D3K2 phù hợp.
